せ〜の街づくりだ！(2004-2011.7) » 健康

自然治癒力

seno — Mon, 20 Dec 2010 20:27:45 +0000

　私の市民活動の原点は、薬害スモンの被害者支援の活動である。だから、薬に頼らない生活が大好きだし、実践して生きてきた。
　昨日、改めて驚いたこと。
　ヨガで首のこりが治ったのだ！
　
　月2回、ヨガ教室に通っている。昨日は、鋤のポーズと鳩のポーズといういつもより高度なポーズに挑戦した。この２つのポーズだけのせいではないだろうが、長らく気になっていた右首後ろのこりがなくなり、首回しがずいぶん楽になったのである。自転車に乗って右折する時、右を振り返るのにいつも苦労していた。それが平気でできるようになったのである。
　頸椎ヘルニアになって、医者に「動かさないほうがいい」と言われて以来、首をあまり回さないようにしていた。ましてや鋤のポーズなどこわくて自分では断念していた。でも、伸ばした方が首にはよかったのだろう。また、痛みがでるかもしれないという不安はぬぐえないが・・・。
　からだを伸ばすことが血行を良くして自然治癒力を高めるというのは、断然正しいと改めて確信した次第である。
　頸椎ヘルニアになってからリハビリで始めた筋トレと有酸素運動（カーブス）も、時間を作って週２・３回通った方が結局、体の調子がいい。
　風邪かな？と思ったら、おなかと背中にカイロを貼って休養するのが私流の治し方。
　えっ、風邪を引いても、仕事を休めないですって？そうですよね。世の中厳しいから。
　・・・仕事仕事で、過労死するほど働いて、自殺が多い日本・・・・豊かじゃないよね。

カーブスの成果

seno — Sun, 27 Dec 2009 13:07:14 +0000

　頸椎ヘルニアの激痛に見舞われてから、２年。冬の寒い日、来賓として招かれた壇上で座った姿勢を保つことができない！（頭を支えていられない）という経験をして、何かしなければと始めたフィットネスクラブ。女性だけ、1日30分、いつ行ってもＯＫというカーブスに週３回通っている。
　入会時の体重４９．３キロ　　　　　今　４９．１キロ
　　　　　　　体脂肪率　２５．９　　　　今　２３．１
　　　　　　　骨格筋率　２６．７　　　　今　２８．１
と、筋肉がついてきているようだ。
　筋肉がつくと、基礎代謝が上がり、血行がよくなるはず、首周りの筋肉が固くなりヘルニアのとげがあたって痛むのを予防することができるはず、なのである。
　毎月計測をして、数字が出るのが楽しみである。おまけに、「実年齢４１歳」（一時は３９歳だった）まで表示がついて、ご機嫌！！なのだ、ウフフ。

がんこな肩こり・首こりを治す知恵とコツ

seno — Fri, 03 Apr 2009 00:41:49 +0000

　主婦の友社
　頚椎ヘルニアの「ギックリ首」を患ってから、1年4ヶ月。鍼に通い、筋トレのフィットネスクラブに通い、ヨガで体を伸ばし、ストレッチポールで自己マッサージをし、何とか症状を和らげてきた。しかし、すこし油断したのか、3月始め、首の後ろにしこりができていることに気づいた。また、「ギックリ首」なったら恐怖である。パソコンに向かうのも、恐怖なので情けない。
　そんな時、たまたま図書館で見つけたのがこの本。インナーマッスル（深層の筋肉）をやわらかくする「寝ながら肩押し」の効果はすごい！肩こりにお悩みの方は、ぜひ、いろいろな体操を試すことをオススメする。もっと早く、こういう知恵とコツを知りたかった。
　

大根の皮

seno — Sun, 04 Mar 2007 01:37:12 +0000

　ベランダの花がさまざまに咲き出して、ああ、春だなと思う。今朝の新聞に「がんばらない」で有名な鎌田医師が、病人が緑が良く見える部屋ですごすか、コンクリートの壁しか見えない部屋で過ごすかで、治り方が違ってくる、緑に囲まれたほうが自己免疫力が強まるのではないかとおっしゃっていた。
　朝、目覚めてすぐ、緑があるとシアワセな気分になるのは私だけではないんだと思った。
　
　ところで、冬においしい、大根の煮物ともそろそろお別れだが、大根の皮のおいしい食べ方を発見した。今までは千切りにして冷凍保存し、味噌汁にいれたり、きんぴらのような炒め物にしていた。
　解凍して固く絞り、酢の物にすると歯ごたえがあっておいしい！！オススメである。

芽キャベツ

seno — Thu, 15 Feb 2007 00:59:31 +0000

　有機野菜ワンパックに入っていた芽キャベツである。芽キャベツがこういう植物とは知らなかった。感動！！

I　LOVE　あらかわコーナーでもすでに紹介しているが、改めて、有機野菜ワンパックを紹介する。三里塚ワンパックHP
http://www11.ocn.ne.jp/~onepack/index.html

老いない体をつくる

seno — Sun, 31 Dec 2006 11:29:51 +0000

　・・・人生後半を楽しむための簡単エクササイズ
湯浅景元著　平凡社新書
　12月14日に50歳となった私にとって、今年最後に、ラッキーな本と出会うことができた。
「ながらエクササイズ」「エンジョイ・エイジング」「自然体に、自分本位に」・・・私にぴったりの内容である。エクササイズを三日坊主にはしないで楽しもう！！
　皆様、良いお年を！

風邪にご注意

seno — Sun, 19 Nov 2006 10:30:29 +0000

　数年ぶりに風邪を引いて、家にこもった。急な腹痛から始まり、おなかが冷える感じが続いて、カイロをおなかにも背中にも、肩こりも感じるので背中にもという状態でゴロゴロしていた。行く約束の予定をすべてすっぽかしてしまい、ごめんなさい。
　風邪の原因は９割がウィルス感染。風邪ウィルスに効く薬はいまのところ無い。だから、水分を補給し、あったかくしているのが一番の治療である。
　お出かけは控えたが、図書館には通った。歩いて２分の図書館で借りた本を布団に寝転んで読む「幸せ」を思う存分味わった。こんなに図書館が近いと本当にありがたい。
　斉藤美奈子、香山リカ、小倉千加子、中村うさぎ、加藤周一、吉本隆明、上野千鶴子、岡田信子、沖藤典子、高橋祥友、など
　最後に
『なぜか誰も教えない60歳からの幸せの条件』石川由紀著
を読んだのだが、単身けんという会があるそうだ。正式名称は「ひとりで生きるために、単身者の生活権を検証する会」。
設立は１９９０年。
　前々から、一人でも安心して子育てができ、年老いることができれば、誰にとっても安心な社会なのだろうと思っていたが、がぜん興味がわいた。
　風邪をひくのも悪くない。

健康格差社会

seno — Fri, 06 Jan 2006 13:40:34 +0000

・・・何が心と健康を蝕むのか　近藤克則著　医学書院
　「健康教育は『無駄なキャンペーン』？」とある。生涯健康都市宣言を行い、健康教育や介護予防教育に必死に取り組もうとしている荒川区にとっては聞き捨てなら無い内容である。たとえば転倒予防教室には元気な人が繰り返しやってくることが多く、危険因子をもつ人は引きこもりがちといわれると、確かにそうだといわざるをえない。
　所得格差が広がれば、不健康な人が増えるそうだ。助け合いの行き届いた社会は貧しくとも健康度は高いらしい。社会疫学という学問分野での研究だというが、注目していきたい。
　
　著者は健康教育の効果は検証されていないという。「病は気から」というのも否定できないという。
　基本的には経済的に豊かな国のほうが健康的だが、ある程度の経済水準を越えれば、地域コミュニテイの豊かさが、健康度を高めるという。日本が健康寿命世界一なのは、経済大国であることも要因ではあるが、平等で地域コミュニテイが豊かであることが他の国よりも勝っているからだというのだ。
　そして、経済格差が広がっていることが言われている今、格差社会は「負け組」だけでなく「勝ち組」をも不健康にするという。
　社会疫学の立場からは、経済格差は不健康を助長するものだということらしい。
　小泉改革は、国民の健康をも奪うものなのか・・・・。

胃がん検診

seno — Sun, 11 Sep 2005 05:54:56 +0000

　①胃がんの集団検診は日本でしか実施されていない。
　②日本では、検診の有効性を検証するのに最も信頼性が高いとされる無作為割付比較試験＝無作為化比較対照試験（ＲＣＴ：背景因子を同一である、受診する集団と受診しない集団に分け、その後の死亡率を比較する受診群で死亡率が有意に低ければ、がん検診の有効性が確認される）は行われたことが無い。
　③世界で胃がんに対するＲＣＴのデータは無い。
　この①②③は知らない人が多いだろう。私も知らなかった。
　どうして、有効性を確認しないで、胃がん検診を拡大してきたのか？
　この３０年で、胃がんが４割も減った。冷蔵庫の普及が原因だと医者は言う。塩分の取りすぎに気をつけよう。で、胃がん検診は？？？
　
　

『検診病』にならないために

seno — Mon, 15 Aug 2005 05:57:38 +0000

　松本光正著　日新報道
　私にぴったりの本を見つけた。
　「私は何万人もの人の健診をしてきましたが、健診をしてよかったなー、命が助かったなと思える例はそんなに多くないと思います。その殆どは糖尿病・・・・高血圧・・・・。・・・・体重は測ってよかったなーと思う例がたくさんあります。」
　「結局、検診したほうがよい検査というのは、体重測定・血圧測定・血糖検査ぐらいになってしまいます。（うーん！！ちょっと極端ですかねー。またまた医者仲間から嫌われてしまいそうです。事務長も渋い顔をするでしょう）」
　ですって。健診を受けて心配するより、プラス思考が一番ですよ、とやさしく解説してくれる。
　がん健診についても「日本以外の多くの国では日本のような癌の検診は行っていないようです。つまり、癌は早期に発見しても意味がないという立場に立っているのです。」とある。いろんな説があるようだ。
　健診をうけないとやはりマズイかなという気持ちがどこかにあった私としては、いい本にめぐり合えた。